Отслабвайте с портокали

Те  са оранжевите слънца на нашата трапеза. Сладки, сочни, вкусни и полезни. Когато ги консумираме, обогатяваме менюто си с фибри и витамин С. Чувстваме се бодри и енергични. Набавяме си калий, мед и магнезий. С тях борбата срещу затлъстяването е по-лека.

Хранителния режим, който ще ви представя е подходящ както за хора, които искат да редуцират теглото си, така и за такива, които се стремят да повишат тонуса и защитните сили на организма си.

Ако се чувствате притиснати от ежедневния стрес и имате потребност от лека диета, която да не ви кара да изпитвате зверски глад, следващите редове са точно за вас.

Основната храна в това меню са сладките портокали. Ще се изненадате в какви приятни и вкусни комбинации може да ги срещнете.

Хранете се с удоволствие и не мислете за диетата. В пет от дните следвайте определения хранителен режим, през останалите два дни сте свободни да си похапнете това, което ви се иска.

И така…

Ден първи.

Закуска – чаша фреш от портокали или кисело мляко с парченца ябълка и малко канела.

Обяд – Пилешка или пуешка пържола на скара с парченца портокали.

Вечеря – плодова салата от портокали, ябълка и киви.

 

Ден втори

Закуска – един портокал или купичка овесени ядки с няколко стафиди и парченце портокал.

Обяд – Запечени картофи с риган и домати.

Вечеря – парче агнешко месо с портокали.

 

Ден трети

Закуска – млечен шейк – в чаша мляко изстискайте сока от половин портокал и добавете 1 чаена лъжичка мед.

Обяд – зеленчукова супа и едно варено яйце или зелена салата с две варени яйца и малко обезсолено сирене.

Вечеря – салата от ряпа и моркови, подправена със зехтин и лимон. По желание може да се добави и счукана скилидка чесън.

Към тази салата сервирайте купичка сварен ориз.

Ден четвърти

Закуска – пълнозърнеста филийка хляб с тънко резенче обезмаслено сирене и един портокал.

Обяд – телешко с портокали.

Вечеря – сирене във фолио, запечено във фурната заедно със сезонни зеленчуци.

Ден пети

Закуска – овесена палачинка, приготвена на тефлонов тиган без мазнина, гарнирана с резенчета портокал.

Обяд – пилешка супа с лимон и филийка диетичен хляб.

Вечеря – салата Айзберг със соеви кълнове и сурови слънчогледени ядки или салата от зеле, моркови и ряпа , овкусена с лимон и зехтин.

 

Ако съчетаете този хранителен режим с малко физически упражнения и консумация на много вода е възможно да свалите между 2 и 5 килограма от теглото си.

HTML код на статия

Автор: Anelia


VN:F [1.9.18_1163]
Рейтинг: 0.0 от 6 звезди. (от 0 гласа)

Напиши коментар