Отслабвайте с портокали
Те са оранжевите слънца на нашата трапеза. Сладки, сочни, вкусни и полезни. Когато ги консумираме, обогатяваме менюто си с фибри и витамин С. Чувстваме се бодри и енергични. Набавяме си калий, мед и магнезий. С тях борбата срещу затлъстяването е по-лека.
Хранителния режим, който ще ви представя е подходящ както за хора, които искат да редуцират теглото си, така и за такива, които се стремят да повишат тонуса и защитните сили на организма си.
Ако се чувствате притиснати от ежедневния стрес и имате потребност от лека диета, която да не ви кара да изпитвате зверски глад, следващите редове са точно за вас.
Основната храна в това меню са сладките портокали. Ще се изненадате в какви приятни и вкусни комбинации може да ги срещнете.
Хранете се с удоволствие и не мислете за диетата. В пет от дните следвайте определения хранителен режим, през останалите два дни сте свободни да си похапнете това, което ви се иска.
И така…
Ден първи.
Закуска – чаша фреш от портокали или кисело мляко с парченца ябълка и малко канела.
Обяд – Пилешка или пуешка пържола на скара с парченца портокали.
Вечеря – плодова салата от портокали, ябълка и киви.
Ден втори
Закуска – един портокал или купичка овесени ядки с няколко стафиди и парченце портокал.
Обяд – Запечени картофи с риган и домати.
Вечеря – парче агнешко месо с портокали.
Ден трети
Закуска – млечен шейк – в чаша мляко изстискайте сока от половин портокал и добавете 1 чаена лъжичка мед.
Обяд – зеленчукова супа и едно варено яйце или зелена салата с две варени яйца и малко обезсолено сирене.
Вечеря – салата от ряпа и моркови, подправена със зехтин и лимон. По желание може да се добави и счукана скилидка чесън.
Към тази салата сервирайте купичка сварен ориз.
Ден четвърти
Закуска – пълнозърнеста филийка хляб с тънко резенче обезмаслено сирене и един портокал.
Обяд – телешко с портокали.
Вечеря – сирене във фолио, запечено във фурната заедно със сезонни зеленчуци.
Ден пети
Закуска – овесена палачинка, приготвена на тефлонов тиган без мазнина, гарнирана с резенчета портокал.
Обяд – пилешка супа с лимон и филийка диетичен хляб.
Вечеря – салата Айзберг със соеви кълнове и сурови слънчогледени ядки или салата от зеле, моркови и ряпа , овкусена с лимон и зехтин.
Ако съчетаете този хранителен режим с малко физически упражнения и консумация на много вода е възможно да свалите между 2 и 5 килограма от теглото си.