Следпразнично влизане във форма
С посрещането на новата година, можем да кажем, че почти поприключихме празниците и гуляйството с храна. Голяма част от нас, ако сега се качат на кантара, с ужас ще установят, че са трупнали по някое и друго кило. Ужас, нали? Спокойно и без паника, защото бързо качените кила се свалят и бързо, когато реагираме навреме. Сега е моментът да се вземете в ръце и да направите необходимото, за да си върнете нормалното тегло, но не бързайте да преминавате на фаза глад, защото това нито е здравословно за организмът ви, нито ще доведе до кой знае какви положителни резултати, освен безмилостно чувство на глад, отпадналост и липса на настроение. Ето защо, мога да ви предложа по-смислен и доказан метод за отслабване, а именно като спазваме някои основни правила: да се храним често и помлако, да закусваме, обядваме и вечеряме в един и същи интервал от време, да намалим мазнините (да ги сведем до минимум), да увеличим водата, да консумираме предимно храни с нисък гликемичен индекс, да изключим или намалим до минимум трите бели отрови за човека – сол, брашно и захар… Хм, от толкова съвети ми е интересно дали ви стана ясно какво точно трябва да правите, за да влезнете във форма? Съмнявам се, защото ние хората сме устроени по друг начин. Най- лесно ни е да се придържаме към нещо когато точно и ясно ни е казано какво да правим. Ето защо, сега ще ви споделя хранителният режим на професор Стиг Стеен, който режим дава 100% резултати и най-хубавото тук е, че няма глад и лишения.
За закуска имате:
- 150 мл. нискомалслено кисело мляко, овесени ядки и горски плодове
- 1 филия пълносърнест хляб с тънко резенче обезмаслено сирене
- 150 гр. зеленчуци
- 1 пакетче от Комбинираният комплек за жени или мъже
Междинна закуска:
- 1 плод + 5 броя сурови ядки или ½ авокадо + 1 тънко резенче нискомаслено сирене
30 минути преди обяд и вечеря – 1 порция Шейк „естествен баланс“ с ягодов, ванилов или шоколадов вкус.
За обяд и вечеря:
- По-голямата част от чинията ви трябва да бъде салата или зеленчуци на пара (3/4), а останалата част – немазно парче месо или бавен въглехидрат, какъвто е кафявият ориз
Или
- Порция салата + супа Естествен баланс с доматен или вкус на аспержи
Заедно с хранителният режим вие трябва да спазвате и някои основни правила, които ако се превърнат в естествена част от живота ви, то ще бъдете здрави и енергични дълги години. Това което е добре да правите ежедневно и да отделяте време за него е: правите бързи разходки за 30-60 минути, осигурете си задължителният минимум от 8 часа сън на ден, яжте бавно и не си слагайте допълнително, ставайте леко гладни от масата, защото след 20 минути ще се чувствате сити, мийте си зъбите веднага след хранене – това намалява апетита, ако ви се дояде сладко – изпийте един шейк естествен баланс, а ако почувствате неистов глад, то имайте под ръка от бързите за приготвяне протеинови супи. Всичко това ще ви помогне, както да намалите теглото си, така и да не похапвате къде от глад, къде от лакомия от всичко онова, което ви изглежда вкусно, а в същото време е така вредно за вас.
Повече информация за комбинираният компет, протеиновият шейк и супа “Естествен баланс” можете да прочетете на адрес: http://consultantori.blogspot.com/
