Как да се отървем от натрупаните килограми и неприятния целулит със спининг тренировки
Известно е, че спининга е изключително енергоемка тренировка, която успешно оформя тялото и стяга мускулите. Уникалното за този вид спорт е, че тренира всички групи мускули, натоварва цялото тяло, но се съсредоточава предимно върху бедрата и таза. Изиграва стягаща роля за ръцете без да прави мускули и най-важното, успешно отстранява целулита.
Определението за спининг не може да се ограничи само с понятието- въртене на педалите. Тренировки по спининг се провеждат във фитнес центрове, зали за аеробна гимнастика, съчетани с енергична музика и светлини. Колелетата, които се използват в тренировките се наричат спинери.
Спинингът по своята същност е групова тренировка, която имитира планинското колоездене, включващо спускане и изкачване. В зависимост от предпочитанията за количеството изгорени калории и мазнини, се провежда и подходяща тренировка. Доказано е, че по време на една тренировка по спининг се губят около 1-2 килограма.
По време на една тренировка за 45 минути може да бъде изминато разстояние до 25 километра.
Подобряването на работата на сърдечно съдовата система, както и на метаболизма, изчистването на организма от токсините, всичко това е следствие от тренировката по спининг.
Редовните тренировки допринасят за бързото отслабване и отстраняването на целулита.
Спининг тренировките се ръководят от сертифицирани и лицензирани треньори. За да сте сигурни, че всичко ще е правилно изпълнено, треньорите тренират с вас и помагат за правилното изпълняване на упражненията и позицията на тялото.
Една тренировка продължава средно от 45 до 90 минути, разделени на различни етапи- загряване на тялото, влизане в ритъм, спринт, изчакване и т.н.
Вие сами можете да изберете съпротивлението, с което да въртите педалите. Можете да регулирате натоварването с помощта на винт за съпротивление на колелото.
По правилото на аеробните тренировки, спинингът започва със загряване на мускулите. Следва аеробната част, която продължава около 20 минути. В последните 10 минути от тренировката са предназначени за упражнение на земята като коремни преси.
Според статистиката при спининга с продължителност 40 минути, изгарят 500 калории.
В момента спинингът е един от най- ефикасните начини за сваляне на килограми. Изключително добро влияние оказва върху отстраняването на целулита.
Можете да опитате още сега. Повече информация за тренировки по спининг можете да намерите тук https://www.facebook.com/groups/delspin/. Със сигурност ще видите разликата.
