Водата е нужна за организма
Доказано е, че човешкият оранизъм се състои от близо 70% вода. Другата част който е допълнителна е свободен резерв окло 3,5литра. Много възрастни хора често страдат от безводняване което след себе си води до топлинен удар през летния сезон. Много често водата в организма не е достатъчна и за това определени храни се нуждаят от нея за да бъдат преработени пример са: картофите, макаронените изделия, хляба и други тестени изделия. Когато във оразнизма има малко складирано количество вода, кръвното налягане пада, което след това се повишава гъстотата в кръвта и намалява скоростта на процесите, които протичат в мозъка. Тялото започва да складира вода. Според общите разбирания 6-8 чаши с вода са достатъчни за един ден. Но тъй като сте трениращи хора, Вие имате нужда от още. Целете да изпивате поне по 2-4 литра вода в зависимост от вашите размери и нужди. Водата прочиства токсините и остатъчните продукти от тялото ни. Ако приемате много храна, за да качвате мускулна маса, тогава имате нужда дори от още повече вода, за да спомагате за работата на бъбреците. Без достатъчно вода бъбреците не могат да функционират пълноценно. Когато това се случи, част от “натоварването” се прехвърля към черния дроб. Той преработва натрупаната мазнина в тялото за енергия. Ако черният дроб върши част от работата на бъбреците, тялото ви гори по-малко мазнини т.е. вместо да гори, вашият дроб се заема с друга дейност и започвате да трупате излишни килограми. Като допълнение можем да споменем, че пиенето на вода създава чувство за ситост и така огладнявате по-рядко и намаляте приема на храна. Обратно на общоприетото разбиране, пиенето на вода всъщност може да ви помогне да изчистите излишните течности. Когато водата се приема рядко или в малки количества, тялото започва да мисли, че има недостиг и започва да я складира, за да има резерв при случай на нужда. Тя се складира в допълнителни клетъчни пространства и кара кожата ви да изглежда мека и пухкава. При ниско съдържание на вода, тялото започва да си я добива от органи като дебелото черво. Когато това се случи се стига до запек. Това важи в пълна сила особено когато приемате над 4 000 калории на ден. Ако водната задръжка е хроничен проблем, значи тя може да бъде причинена от голямото количество на сол в приеманите храни. Колкото повече се храните със солени ястия, толкова повече тялото се опитва да задържа вода с цел да намали концентрацията на сол. Моят съвет е или да ядете по-безсолно, или да пиете повече вода.
